16 سپتامبر
ادامه مطلب... 05 سپتامبر
بند انداز برقی خوبه یا نه
بند انداز برقی خوبه یا نه ؟
18 آگوست
ادامه مطلب... 28 جولای
محاسبه‌گر آنلاین کاهش وزن
به تازگی موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.
به تازگی موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.
این محاسبه‌گر با تخمین میزان فعالیت بدنی فرد و میزان فعالیت بدنی مورد نظر او، به او می‌گوید برای رسیدن به وزن مطلوب باید کالری دریافتی خود را در چه حدی نگه دارد.
برای این کار ابتدا درباره قد، وزن، جنس و میزان فعالیت بدنی فرد سوال می‌شود.
برای تعیین میزان فعالیت بدنی، از فرد درباره میزان تحرکش در کار و زندگی و همچنین در اوقات فراغت سوال می‌شود و بر حسب جواب، ضریبی تعیین می‌شود.
مثلا ضریب ۱.۴ برای فردی است که زندگی بسیار کم‌تحرکی دارد و بیشتر در حالت نشسته است و ۲.۵ برای افرادی است که تحرک و فعالیت بسیار زیادی دارند.
این محاسبه‌گر برای افراد بالای ۱۸ طراحی شده و هدف خود را ایجاد تناسب بین غذا و فعالیت بدنی اعلام کرده
سپس فرد باید به این نرم‌افزار بگوید که برای رسیدن به وزن مورد نظر و کاهش وزن می‌خواهد به چه میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهد.
برای اینکه فرد بتواند این درصد را مشخص کند چند سوال ساده دیگر پرسیده می‌شود.
برای مثال کاربر می‌تواند مدت زمانی را که در روز یا هفته مایل است پیاده روی سبک یا شدید یا دویدن یا دوچرخه سواری انجام دهد مشخص کند.
سپس این سایت به فرد می‌گوید با این فعالیت بدنی، باید چه میزان کالری در روز مصرف کند تا کاهش وزن داشته باشد و به وزن مورد نظرش برسد.
کوین هال طراح این محاسبه‌گر می‌گوید، حسن استفاده از آن در این است که به افراد امکان می‌دهد برای وزن مورد نظرشان “دقیقا” فعالیت روزانه و کالری مصرفی خود را تعیین کنند.
برسی های اخیر نشان داده‌اند که چاقی با مهمترین بیماری‌هایی که باعث مرگ زودرس می‌شوند مثل بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت رابطه نزدیک دارد و کاهش مصرف کالری در کنار افزایش فعالیت بدنی مهمترین راه برای رسیدن به وزن مطلوب و پیشگیری از این بیماری‌ها است.
شمار افراد چاق در دنیا بیش از دو میلیارد نفر است به علاوه تقریبا نیمی از موارد دیابت و یک چهارم موارد بیماریهای قلبی به اضافه وزن و چاقی نسبت داده می‌شود.
در ایران چاقی و چاقی شکمی در دهه گذشته سیر صعودی داشته و چاقی شکمی تا پنجاه درصد افزایش داشته است.
یک سوم جمعیت ایران دارای اضافه وزن هستند که ۴۳ درصد آنان را مردان و ۵۷ درصد را زنان تشکیل می‌دهند.
اگر به زبان انگلیسی آشنایی دارید به راحتی میتوانید از این سایت رایگان استفاده کنید.
BMI (ضریب توده بدنی)
ضریب توده بدنی,معیار ارزیابی چاقی یا لاغری است، برای محاسبه وزن (به کیلوگرم) خود را تقسیم بر توان دو قد (به متر) کنید.
برای مثال BMI فردی که یک متر و هفتاد سانتی‌متر قد و ۶۰ کیلوگرم وزن دارد، تقریبا ۲۱ است. [شصت تقسیم بر (۱.۷ ضربدر ۱.۷)]
BMI کمتر از ۱۸.۵: زیر وزن
BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۵: وزن طبیعی
BMI بین ۲۵ تا ۳۰: اضافه وزن
BMI بیشتر از ۳۰: چاقی
20 ژوئن
قرص های لاغری از تبلیغات تا واقعیت
قرص های لاغری از تبلیغات تا واقعیت
من به عنوان نگارنده این مطلب و مدیر فروش فروشگاه شاندرمن با تجربه فروش ۷ ساله محصولات طبی و ورزشی در این مدت با مشتریان مختلفی برخورد داشته ام که با خرید قرص های لاغری از تبلیغات ماهواره ای دچار زیان های جبران ناپذیری شده اند از پسر جوانی که در اثر مصرف مداوم این قرص ها دچار ریزش مو شده بود تا خانمی که به شدت دچار مسمومیت شده بود.
بنابر این قرص های لاغری به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود.گیاهی بودن و ساخت فلان کشور معمولا تبلیغات بوده و فریبی بیش نیست.
فروشگاه شاندرمن همیشه بر این باور است که بهترین روش آب کردن چربی های هر قسمت از بدن کنترل رژیم غذایی به اضافه ورزش متناسب با آن قسمت است.
20 ژوئن
گن های لاغری از تبلیغ تا واقعیت
گن های لاغری از تبلیغ تا واقعیت
مسلما هیچ گنی در دنیا وجود ندارد که شخص صرفا با پوشیدن آن گن بتواند سریعا لاغر شود.پس مدل های مختلف گن به چه هدفی ساخته می شوند؟ آیا این همه تبلیغ که در شبکه های مختلف به صورت مدام پخش می شوند واقعیت ندارند؟
لاغری در چند روز,تبلیغ یا واقعیت را هم حتما بخوانید.
گن ها را در یک تقسیم بندی کلی می توان به دو دسته زیر تقسیم کرد:
1.گن های مجلسی:
گن هایی که فقط بدرد مجلس و میهمانی می خورند بدین معنی که این گن ها به علت ساختار کششی و محکمی که دارند باعث می شود اندام برجسته و دارای نافرمی ٬ کمی در زیر لباس بهتر دیده شود و با کاهش سایز حداکثر دو واحدی برای چند ساعت در مجالس و میهمانی ها شخص لاغرتر و خوش اندام تر به نظر برسد.گن لاغری اسلیم لیفت(مردانه و زنانه) از این دسته اند.
2.گن های لاغری:
این گن ها به روش های مختلف در صورت استفاده مستمر به کاهش سایز واقعی منجر می شوند.از گن های این دسته می توان به شلوارک هات شیپر اشاره کرد که کارایی آن به این صورت است که با ساختار پلاستیکی باعث می شود بدن به شدت عرق کرده و چربی های زیر پوستی و آب زیر پوست به این وسیله خارج شود.
جمع بندی:
همانطور که فروشگاه شاندرمن بارها به آن اشاره کرده است و بر آن تاکید دارد،بهترین روش لاغری ورزش به اضافه کنترل رژیم غذایی است.اما در خانم ها افتادگی عضلات با این روش ها هم به راحتی قابل حل نیست که استفاده از گن ها می تواند به تدریج موثر باشد.
27 مه
چیزهای آلوده تر از توالت!!
دستشویی کثیف ترین یا آلوده ترین جا یا چیز در خانه نیست
[tm_quote style=”1″]
به چیزهایی که به دفعات و توسط افراد مختلف لمس می‌شوند و کمتر تمیز می‌شوند دقت داشته باشید، آلودگی میکروبی در آنها زیاد است قاعده کار مشخص است، همه به آن دست می‌زنند و کمتر پیش می‌آید که آن را تمیز کنیم.
[/tm_quote]
در زیر لیستی از چیزهایی که ممکن است خیلی در نظر ما کثیف و آلوده نباشد اما محل مناسبی برای رشد ونمو انواع میکروب ها و باکتری های خطرناک باشند آورده شده است،جای نگرانی نیست، فقط باید کمی هوشیارتر باشید.اگر به پول دست مالیده اید بلافاصله با همان دست غذا نخورید. اگر از آسانسور استفاده کرده‌اید بلافاصله چشمتان را نمالید.
موبایل و تبلت
ما خیلی عادت نداریم موبایل یا تبلت را تمیز کنیم، اما تحقیقات نشان می‌دهند میزان باکتری روی موبایل ده برابر و روی تبلت ۳۰ برابر توالت است.
کی‌برد
صفحه کلید کامپیوتر را افراد مختلفی در ساعت‌های طولانی استفاده می‌کنند بخصوص در محل کار. تحقیقی که در یکی از دفاتر کار در لندن انجام شده نشان می‌دهد کی‌بردها حداقل پنج بار آلوده‌تر از توالت هستند. تحقیق دیگری که در سال ۲۰۰۸ در آمریکا انجام شد این میزان را ۴۰۰ برابر نشان داد.
ماشین لباسشویی
محیط گرم و مرطوب و تاریک داخل آن محیط ایده‌آل برای رشد باکتری و قارچ است.
حوله
حوله‌ها محل خوبی برای باکتری‌ها هستند، گرم و مرطوب و معولا کم‌نور. همیشه آنها را آویزان کنید یا طوری قرار دهید که به آنها هوا بخورد و خشک شود.
مسواک
بهتر است مسواک هوا بخورد و خشک شود. مسواک را قبل و پس از استفاده بخوبی زیر آب بشویید و خوب تکان دهید تا آبش گرفته شود. مسواک را هر چند وقت یکبار عوض کنید.
کیف دستی
معمولا در کیف خانم‌ها همه چیز پیدا می‌شود، از شیر مرغ تا جان آدمیزاد، موبایل، لوازم آرایش، پول. این کیف‌ها همه جا برده می‌شوند و در جاهای مختلفی گذاشته می‌شوند و بنابراین مرکز تجمع باکتری می‌شوند. به گفته محققان این کیف‌ها تا ده برابر توالت می‌توانند حاوی باکتری باشند،
دکمه‌های آسانسور
این یکی خیلی عجیب نیست، صدها نفر در روز از آسانسورها استفاده می‌کنند و معمولا هم کسی آنها را تمیز نمی‌کند.
سینک آشپزخانه
یکی از آلوده‌ترین جاهای خانه، تا چهارصد برابر توالت می‌تواند باکتری داشته باشد. نکته‌ای که شاید باور نکنید این است که ظرفشویی آشپزخانه در واقع آلوده‌ترین جای خانه است، صدهزار بار آلوده‌تر از دستشویی و توالت. اسفنج‌ها هم تمام شرایط باکتری‌پروری را دارند، دلیل آن هم مشخص است دیر به دیر عوض می‌شوند. راه حل: آنها را زود به زود عوض کنید.
عابر بانک و پول
شاید دیگر کمتر کسی معتقد باشد پول “چرک کف دست” است اما پول حتما از چرک کف دست چرک‌تر است. تعجبی ندارد، هزاران نفر در هر حالت و شرایطی پول را لمس می‌کنند و البه پول شسته هم نمی‌شود. هر اسکناس حامل تا ۲۰۰ هزار باکتری است. عابر بانک هم همینطور است، هزاران نفر از آن استفاده می‌کنند و شسته نمی‌شود و علاوه بر این با پول هم در تماس است. محققان می‌گویند بعد از استفاده از عابر بانک هم جیبتان غنی‌تر می‌شود هم دستتان، با پنج هزار باکتری بیشتر.
فرمان خودرو
به این یکی هم شاید زیاد حواستان نبوده، بعضی از ما در ماشین زندگی می‌کنیم، سرفه و عطسه می‌کنیم، غذا می‌خوریم، با همه چیز در دنیای بیرون تماس پیدا می‌کنیم و حتی خیلی کارهای دیگر می‌کنیم و بعد دست به فرمان می‌شویم. فرمان پنج برابر توالت آلودگی دارد، بنابراین گهگاه آن را تمیز کنید.
کلید برق
طبق تحقیقات در شش و نیم سانتی‌متر مربع کلید برق دویست باکتری وجود دارد. کلیدهایی که در اماکن عمومی هستند وضعیتی به مراتب بدتر دارند.
[tm_highlighttext style=”dark”]و یک توصیه بسیار ساده، دستانتان را زیاد بشویید بخصوص در اماکن عمومی.[/tm_highlighttext]