تگ - روش های خوش فرم شدن بدن بانوان

انتخاب وسیله ورزشی مناسب

انتخاب وسیله ورزشی مناسب

امروزه با ماشینی شدن زندگی و کمبود وقت هر گاه صحبت از ورزش به  میان می آید خریدن یک وسیله ورزشی هم مطرح می شود.اما چه وسیله ورزشی انتخاب کنیم؟تردمیل بهتر است یا دوچرخه؟بین دوچرخه و الپتیکال کدام را انتخاب کنیم؟ معایب هر کدام از وسیله های ورزشی پر طرفدار و محبوب چیست؟

امروزه با ماشینی شدن زندگی و کمبود وقت هر گاه صحبت از ورزش به  میان می آید خریدن یک وسیله ورزشی هم مطرح می شود.اما چه وسیله ورزشی انتخاب کنیم؟تردمیل بهتر است یا دوچرخه؟بین دوچرخه و الپتیکال کدام را انتخاب کنیم؟ در این مقاله کوتاه سعی بر این است که مزایای هر کدام را برسی و تحلیل کنیم گرچه  مسلما عوامل متعددی بر انتخاب یک وسیله مناسب برای استفاده در منزل وجود دارد.البته نکته ای که باید در نظر گرفته شود این است که هیچ وسیله ای بر دیگری  شخص باید تصمیم ق

به طور کلی برای انتخاب یک دسستگاه شخص باید سن شخص وزن جنسیت و میزان هزینه در نظر گرفته شود

۱٫دستگاه دراز ونشست توتال کر یا تن تاک:

۲٫تردمیل

۳٫دوچرخه.

۴٫الپتیکال

۵٫مسگری

 

ادامه مطلب...

لاغری در چند روز!تبلیغ یا واقعیت

لاغری در چند روز!تبلیغ یا واقعیت

سریع ترین روش لاغری,معجزه لاغری کاهش سایز در یک هفته  این ها و بیشتر از این را هر روز بارها می شنویم و می خوانیم.اما واقعا سریع ترین راه لاغر شدن چیست؟به کدام یک از این روش ها می توان اعتماد کرد؟

برای کاهش سایز سریع چه باید کرد؟

ورزش و کنترل رژیم غذایی :

مسلما بهترین و موثرترین و مطمین ترین راه لاغری و کاهش سایز ورزش کردن به همراه رژیم غذایی مناسب می باشد و هیچ راه میانبر اصولی و علمی به غیر از این روش وجود ندارد.این متد که مورد تایید تمام پزشکان و متخصصان لاغری است گر چه کمی زمانبر است اما نه تنها هیچ آسیبی به بدن نمی رساند بلکه به سلامتی فرد هم کمک می کند.رژیم غذایی هم باید حتما با مشورت پزشک تغذیه انجام شود و مطابق با سن فرد و با برسی  آزمایش خون باید انجام شود و رژیم های توصیه شده در مجلات و غیره به هیچ عنوان توصیه نمی شود.ورزش هم باید مدام و مستمر باشد.پیاده روی یکی از بهترین ورزشهای توصیه شده است.

 

افتادگی عضلات و اندام در خانم ها

بسیاری از خانم ها بعد از زایمان یا رژیم های غذایی دچار افتادگی عضلات می شوند که از جهت زیبایی مشکل ساز می شود.برای این مشکل آیا راهی وجود دارد؟آیا ورزش و رژیم غذایی موثر است؟

افتادگی و شل شدن عضلات یا به اصطلاح دفرمیته شدن بدن در خانم ها عارضه ای است که برای رفع آن می توان کارهای مختلفی انجام داد:

استفاده از گن:

استفاده از ماساژورهای چرخشی:

استفاده از شکم بند یا شلوارک هات شیپرز:

 

 

ادامه مطلب...

نقد و برسی انواع مدل های کفش پرفکت استپس

برسی مدل های مختلف کفش پرفکت استپس

كفش پرفكت استپس جديد

A post shared by فروشگاه اینترنتی شاندرمن (@shandermanshop) on

 

 

ادامه مطلب...

محاسبه‌گر آنلاین کاهش وزن

به تازگی موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.

به تازگی موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.

این محاسبه‌گر با تخمین میزان فعالیت بدنی فرد و میزان فعالیت بدنی مورد نظر او، به او می‌گوید برای رسیدن به وزن مطلوب باید کالری دریافتی خود را در چه حدی نگه دارد.

برای این کار ابتدا درباره قد، وزن، جنس و میزان فعالیت بدنی فرد سوال می‌شود.

برای تعیین میزان فعالیت بدنی، از فرد درباره میزان تحرکش در کار و زندگی و همچنین در اوقات فراغت سوال می‌شود و بر حسب جواب، ضریبی تعیین می‌شود.

مثلا ضریب ۱.۴ برای فردی است که زندگی بسیار کم‌تحرکی دارد و بیشتر در حالت نشسته است و ۲.۵ برای افرادی است که تحرک و فعالیت بسیار زیادی دارند.
این محاسبه‌گر برای افراد بالای ۱۸ طراحی شده و هدف خود را ایجاد تناسب بین غذا و فعالیت بدنی اعلام کرده

سپس فرد باید به این نرم‌افزار بگوید که برای رسیدن به وزن مورد نظر و کاهش وزن می‌خواهد به چه میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهد.

برای اینکه فرد بتواند این درصد را مشخص کند چند سوال ساده دیگر پرسیده می‌شود.

برای مثال کاربر می‌تواند مدت زمانی را که در روز یا هفته مایل است پیاده روی سبک یا شدید یا دویدن یا دوچرخه سواری انجام دهد مشخص کند.

سپس این سایت به فرد می‌گوید با این فعالیت بدنی، باید چه میزان کالری در روز مصرف کند تا کاهش وزن داشته باشد و به وزن مورد نظرش برسد.

کوین هال طراح این محاسبه‌گر می‌گوید، حسن استفاده از آن در این است که به افراد امکان می‌دهد برای وزن مورد نظرشان “دقیقا” فعالیت روزانه و کالری مصرفی خود را تعیین کنند.

 

برسی های اخیر نشان داده‌اند که چاقی با مهمترین بیماری‌هایی که باعث مرگ زودرس می‌شوند مثل بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت رابطه نزدیک دارد و کاهش مصرف کالری در کنار افزایش فعالیت بدنی مهمترین راه برای رسیدن به وزن مطلوب و پیشگیری از این بیماری‌ها است.

شمار افراد چاق در دنیا بیش از دو میلیارد نفر است به علاوه تقریبا نیمی از موارد دیابت و یک چهارم موارد بیماریهای قلبی به اضافه وزن و چاقی نسبت داده می‌شود.

در ایران چاقی و چاقی شکمی در دهه گذشته سیر صعودی داشته و چاقی شکمی تا پنجاه درصد افزایش داشته است.

یک سوم جمعیت ایران دارای اضافه وزن  هستند که ۴۳ درصد آنان را مردان و ۵۷ درصد را زنان تشکیل می‌دهند.

اگر به زبان انگلیسی آشنایی دارید به راحتی میتوانید از این سایت رایگان استفاده کنید.

 

 

BMI (ضریب توده بدنی)

ضریب توده بدنی,معیار ارزیابی چاقی یا لاغری است، برای محاسبه وزن (به کیلوگرم) خود را تقسیم بر توان دو قد (به متر) کنید.

برای مثال BMI فردی که یک متر و هفتاد سانتی‌متر قد و ۶۰ کیلوگرم وزن دارد، تقریبا ۲۱ است. [شصت تقسیم بر (۱.۷ ضربدر ۱.۷)]

BMI کمتر از ۱۸.۵: زیر وزن

BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۵: وزن طبیعی

BMI بین ۲۵ تا ۳۰: اضافه وزن

BMI بیشتر از ۳۰: چاقی

ادامه مطلب...

گن های لاغری از تبلیغ تا واقعیت

گن های لاغری از تبلیغ تا واقعیت

مسلما هیچ گنی در دنیا وجود ندارد که شخص صرفا با پوشیدن آن گن بتواند سریعا لاغر شود.پس مدل های مختلف گن به چه هدفی ساخته می شوند؟ آیا این همه تبلیغ که در شبکه های مختلف به صورت مدام پخش می شوند واقعیت ندارند؟

لاغری در چند روز,تبلیغ یا واقعیت را هم حتما بخوانید.

گن ها را در یک تقسیم بندی کلی می توان به دو دسته زیر تقسیم کرد:

1.گن های مجلسی:

گن  هایی که فقط بدرد مجلس و میهمانی می خورند بدین معنی که این گن ها به علت ساختار کششی و محکمی که دارند باعث می شود اندام برجسته و دارای نافرمی ٬ کمی در زیر لباس بهتر دیده شود و با کاهش سایز حداکثر دو واحدی برای چند ساعت در مجالس و میهمانی ها شخص لاغرتر و خوش اندام تر به نظر برسد.گن لاغری اسلیم لیفت(مردانه و زنانه) از این  دسته اند.

2.گن های لاغری:

این گن ها به روش های مختلف در صورت استفاده مستمر به کاهش سایز واقعی منجر می شوند.از گن های این دسته می توان به شلوارک هات شیپر اشاره کرد که کارایی آن به این صورت است که با ساختار پلاستیکی باعث می شود بدن به شدت عرق کرده و چربی های زیر پوستی و آب زیر پوست به این وسیله خارج شود.

جمع بندی:

همانطور که فروشگاه شاندرمن بارها به آن اشاره کرده است و بر آن تاکید دارد،بهترین روش لاغری ورزش به اضافه کنترل رژیم غذایی است.اما در خانم ها افتادگی عضلات با این روش ها هم به راحتی قابل حل نیست که استفاده از گن ها می تواند به تدریج موثر باشد.

 

 

ادامه مطلب...