بهترین کفش پیاده روی

کفش مناسب پیاده روی باید دارای چه ویژگی هایی باشد؟

از پیاده روی به عنوان مادر ورزش ها نام برده می شود. پیاده روی مداوم و طولانی می تواند برای بهبود بسیاری از بیماری ها و پیشگیری از آنها موثر باشد. همچنین از پیاده روی می توان برای رسیدن به اندامی زیبا و خوش فرم بهره برد. اما مهمترین ابزار پیاده روی، کفش است. بنابراین انتخاب یک کفش مناسب و استاندارد بسیار ضروری به نظر می رسد. استفاده از کفش نامناسب علاوه بر این که می تواند آسیب جدی به پا و کمر وارد کند،لذت پیاده روی را کاهش می دهد. برای انتخاب کفشی که برای پیاده روی و یا دویدن مناسب باشد، باید ویژگی های زیادی را در نظر بگیریم. از جنس کفش گرفته تا رنگ و طراحی آن. اما کفش مناسب پیاده روی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ در این مقاله به برسی مهمترین ویژگی های یک کفش مناسب و راحت برای پیاده روی می پردازیم.

معیارهای مهم انتخاب کفش پیاده روی استاندارد:

وزن کفش

وزن کفش یکی از معیار های مهم انتخاب کفش است. کفش های پیاده روی باید سبک باشند، امروزه  اکثر کفش های پیاده روی، که توسط شرکت های معتبری همچون تن تاک تولید می شوند رویه ای از جنس پارچه و زیره ای از جنس EVA دارند. “ای وی ای” نوعی فوم بسیار سبک و انعطاف پذیر است که علاوه بر نرم بودن، دوام بسیار بالایی دارد. به عنوان نمونه کفش تن تاک بهاره یکی از بهترین کفش های ایرانی مناسب پیاده روی است. وزن زیاد کفش باعث خستگی بیشتر پا، در پیاده روی طولانی می شود. وزن مناسب برای کفش های پیاده روی حدود 200 تا 400 گرم است.

قابلیت تهویه هوا در کفش

با توجه به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه آن تعرق پا هنگام ورزش، کفش باید تنفس پذیری مناسبی داشته باشد. تا بتواند هم تعریق را کاهش دهد و هم سطح پوست را خنک نگه دارد. گرم بودن و تعرق زیاد می تواند باعث بروز مشکلات پوستی و قارچ شود.

انعطاف پذیری بالا

زیره کفش پیاده روی باید انعطاف مناسبی داشته باشد. این مورد برای دویدن مهم تر از پیاده روی است. هنگام دویدن پنجه پا خم می شود که در نتیجه در صورت انعطاف پذیر نبودن کفش، فشار زیادی به پا وارد می شود.

برای بررسی میزان انعطاف پذیری کفش، کافی است کف کفش را به سمت داخل خم کنید و ببینید تا چه میزان خم می شود. مهم است که در نقاطی که پا هنگام پیاده روی خم می شود، کفش نیز از انعطاف لازم در آن نقاط بهره مند باشد.

طراحی کفش پیاده روی:

بهتر است کفش پیاده روی از لحاظ طراحی، ویژگی های زیر را داشته باشد:

• ارتفاع رویه آن باید کم باشد تا پاشنه پا آزاد باشد. در واقع توصیه می شود از کفشی استفاده کنید که بدون ساق باشد. هم وزن کمتری دارد و هم حرکت پا را ساده تر می کند و برای سرعت بخشیدن به پیاده روی نیز مناسب تر هستند.
• جلوی کفش باید پهن تر از کفش های دیگر باشد که فشار به انگشتان پا وارد نشود.

قابلیت جذب شوک و ضربه

لژ کفش باید به گونه ای باشد که از  پا در هنگام برخورد با زمین محافظت کند. بهترین کفش مناسب پیاده روی باید حداقل 2.5 سانتیمتر لژ داشته باشد. بهتر است کفش در قسمت پاشنه لژ بیشتری داشته باشد. استفاده از زیره هایی از جنس eva باعث کاهش ضربه به زانو و کمر می شود. و در نتیجه آسیب کمتری به بدن وارد می شود.

آج کفش

بهتر است از کفشی استفاده کنیم که کف آن به صورتی باشد که از سر خوردن جلوگیری کند. همچنین با توجه به این که ما هنگام پیاده روی از سطح های مختلفی عبور می کنیم، نباید کفی کفش صاف و بدون عاج باشد.

در پایان نکات زیر را هنگام خرید کفش برای پیاده روی در نظر بگیرید:

• پاشنه پا راحت باشد، در واقع بعد از سفت کردن بند کفش، پاشنه باید به راحتی از کفش بیرون بیاید.
• هنگام دویدن و پیاده روی پا ورم می کنید، به همین علت در قسمت جلوی کفش، باید انگشتان پا راحت باشند، که در صورت ورم پا فضای کافی برای پا باشد و به پا فشار وارد نشود. باید حدود 1.2 سانتی متر از جلوی انگشت بزرگتر، آزاد باشد.
• رویه کفش آزاد باشد و به پا فشار وارد نکند.
• شب ها کفش بخرید، به دلیل فعالیت روزانه، در شب پاها ورم می کند، در نتیجه یهترین زمان برای خرید کفش، شب یا عصر هنگام است.
• کفش پیاده روی و دویدن با هم متفاوت هستند، برای کفش های دویدن انعطاف پذیری بسایر مهم است، در صورتی که کفش های پیاده روی کمی سفت تر هستند.
• به موقع اقدام به خرید کفش جدید کنید. شما باید به طور میانگین بعد از طی 700 کیلومتر کفش جدید خریداری کنید.
• سایز دو پا با هم تفاوت دارند، در نتیجه کفشی را خریداری کنید که مناسب سایز پای بزرگتر شما باشد.
• حتما برای استفاده از کفش های پیاده روی از جوراب نخی مناسب استفاده کنید.

آیا شما تجربه یک پیاده روی خیلی طولانی را داشته اید؟ به نظر شما کفش چه تاثیری بر کیفیت پیاده روی می گذارد؟نظرات خود را با ما در میان بگذارید.