خار پاشنه چیست؟

در صورت نشست کلسیم، یک استخوان در زیر استخوان پاشنه پا (طی چند ماه) تشکیل می شود که به آن خار پاشنه می گویند. خار پاشنه ممکن است بدون درد و یا دردناک باشد. خار پاشنه علامت خاصی ندارد ولی ممکن است شما هنگام راه رفتن در قسمت پاشنه پا درد زیادی را احساس کنید، یا هنگام بیدار شدن از خواب در چند قدم اول درد پاشنه پا را احساس کنید. اگر شما در پاشنه خود هنگام راه رفتن دردی را احساس می کنید به پزشک مراجعه کنید، پزشک برای تشخیص خارپاشنه از اشعه ایکس استفاده می کند.

دلایل ایجاد خارپاشنه:

• چاقی و ایستادن طولانی مدت: اضافه وزن و ایستادن روی پاها به مدت طولانی می تواند باعث ایجاد خارپاشنه شود.
• تمرینات شدید ورزش: ورزش های شدید و سنگین همراه با پریدن و یا دویدن می تواند در ایجاد خارپاشنه تاثیر گذار باشد.
• کفش نامناسب: پوشیدن کفش های بدون لژ و یا پاشنه بلند، مخصوصا پاشنه های نازک یکی از دلایل مهم ایجاد خار پاشنه است.

از بین رفتن چربی کف پا، بالا رفتن سن، صافی پا و یا قوس زیاد کف پا از دیگر عوامل ایجاد خار پاشنه می باشند.

پیشگیری از خارپاشنه پا:

برای پیشگیری از خارپاشنه باید عواملی که باعث ایجاد خار پاشنه می شوند را حذف کنید. یکی از عوامل ایجاد خار پاشنه اضافه وزن است، با کاهش وزن می توانید از ایجاد خار جلوگیری کنید. همچنین استفاده از کفش های مناسب برای جلوگیری از مشکلات پا بسیار توصیه می شود. کفش هایی که لژ مناسبی داشته باشند و همچنین کاملا سایز پا باشند و تنگ نباشند.

درمان خارپاشنه:

کسانی که از درد خارپاشنه رنج می برند، برای راه رفتن سعی می کنند به پاشنه پا فشار وارد نکنند و به همین دلیل اکثرا با بالا نگه داشتن پاشنه پا و لنگ لنگان راه می روند، که این گونه راه رفتن به مرور زمان بر اعضای دیگر بدن نیز تاثیر می گذارد، به همین دلیل باید حتما به دنبال مداوای آن باشید.  استفاده از کفی های ژله ای، تمرینات ورزشی، ماساژ با یخ، استفاده از آب گرم، تزریق کورتون و… روش هایی است که شما می توانید برای درمان خار پاشنه استفاده کنید. اما مهمترین پیشنهادی که برای پیشگیری و درمان خارچاشنه ارائه می شود استفاده از کفش مناسب است.

میخچه:

میخچه از پوست مرده تشکیل شده که بر اثر فشار یا اصطکاک پا، پوست سفت و سخت می شود که معمولا دایره ای شکل هستند و یک نقطه مرکزی دارند که می تواند نرم باشد. میخچه بیشتر در مکان هایی که فشار استخوانی باشد و بیشتر در کف پا ایجاد می شود.

علل ایجاد میخچه پا:

یکی از مهمترین دلایل ایجاد میخچه پا استفاده از کفش های نامناسب می باشد. کفش های خیلی تنگ و یا پاشنه بلند، تاثیر بسیار زیادی در ایجاد مشکلات پوستی و استخوانی در پا می گذارد. از علل دیگر ایجاد میخچه پا می توان به عواملی مانند: تعرق زیاد پا، نپوشیدن جوراب و یا پوشیدن جوراب نامناسب، راه رفتن با پای برهنه به طور مداوم و بالا رفتن سن اشاره کرد.

درمان میخچه پا:

با برداشتن فشار از روی میخچه می توان آن را درمان کرد. با توجه به این که تمام وزن بدن روی پاهاست، از این رو استفاده از کفش مناسب بهترین راه برای پیشگیری و همچنین درمان میخچه پا می باشد.  راه های دیگر درمان میخچه پا عبارتند از: سنگ پا، استفاده از موادی مانند سرکه سیب و روغن کرچک، استفاده از ویتامین e,a.b6 و…

برای پیشگیری و درمان میخچه و خارپاشنه پا چه کفشی بپوشیم که مناسب باشد؟

هنگام خرید کفش باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید. پا قلب دوم بدن ماست و مراقبت از آن برای بدن بسیار مهم است. استفاده از کفش نامناسب علاوه بر مشکلاتی که برای پا ایجاد می کند، روی زانوها، کمر و ستون فقرات نیز تاثیر می گذارد. بسیاری از افراد بدون توجه به عوارض کفش های پاشنه بلند (پاشنه های باریک و نامناسب)، برای اینکه قدشان بلندتر نشان داده شود، از این کفش ها استفاده می کنند. همچنین کفش هایی که پنجه تنگی دارند، پنجه پا را محدود می کنند و باعث ایجاد فشار به این ناحیه می شوند. در نتیجه برای خرید کفش مناسب مخصوصا برای میخچه و خارپاشنه باید عوامل زیر را در نظر بگیرید:

لژ کفش

کفش هایی که خریداری می کنید باید لژدار باشد. نداشتن لژ باعث ایجاد فشار به کف پا و در نتیجه مشکلاتی مانند میخچه می شود. همچنین لژ کفش باید نرم باشد تا فشار وارده به پا را کم کند. مناسب ترین اندازه برای لژ کفش 1.5 تا 4 سانتی متر است.

لژ کفش مناسب خارپاشنه:

برای خار پاشنه شما باید کفشی را تهیه کنید که دارای لژ خاصی باشد. همانطور که در عکس زیر مشاهده می کنید کفش های پرفکت استپس سری آرمیس دارای لژ قوسی شکل و چند لایه هستند. این لژ فشار وارده به پاشنه پا را کاهش می دهد و از این رو به پیشگیری و همچنین درمان خارپاشنه بسیار کمک می کند.

جنس کفش:

با توجه به این که برای جلوگیری از مشکلات پا باید کفشی خریداری کنید که فشار به پا را کاهش دهد، در نتیجه جنس رویه کفش باید نرم باشد. همچنین تنفس پذیری رویه کفش بسیار مهم است تا تعرق پا را کاهش دهد.

کفی کفش:

کفی کفش باید قوس های مناسب با کف پا داشته باشد. مهمترین قوس در پا، قوس طولی است، به همین علت باید کفی کفش دارای برآمدگی در وسط کفی باشد.

سایز کفش:

در صورتی که کفش تنگ باشد که فشار به پا را زیاد می کند و باعث مشکل در پا می شود و اگر کفش گشاد باشد حرکت پا در کفش باعث ساییدگی و برهم زدن نیرو وارده به پا می شود. در نتیجه هنگام خرید حتما به سایز دقت کنید و کفش مناسب با پای خود را انتخاب کنید.

شما چه راهکاری را برای درمان میخچه یا خار پاشنه پیشنهاد می کنید؟ نظرات خود را با ما و دیگران در میان بگذارید.