محاسبه‌گر آنلاین کاهش وزن

به تازگی موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.

به تازگی موسسه ملی سلامت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا، سایتی را راه‌اندازی کرده که با دریافت اطلاعات شخصی و میزان فعالیت افراد، به آنها می‌گوید برای رسیدن به وزن مورد نظر خود باید روزانه چند کالری مصرف کنند.

این محاسبه‌گر با تخمین میزان فعالیت بدنی فرد و میزان فعالیت بدنی مورد نظر او، به او می‌گوید برای رسیدن به وزن مطلوب باید کالری دریافتی خود را در چه حدی نگه دارد.

برای این کار ابتدا درباره قد، وزن، جنس و میزان فعالیت بدنی فرد سوال می‌شود.

برای تعیین میزان فعالیت بدنی، از فرد درباره میزان تحرکش در کار و زندگی و همچنین در اوقات فراغت سوال می‌شود و بر حسب جواب، ضریبی تعیین می‌شود.

مثلا ضریب ۱.۴ برای فردی است که زندگی بسیار کم‌تحرکی دارد و بیشتر در حالت نشسته است و ۲.۵ برای افرادی است که تحرک و فعالیت بسیار زیادی دارند.
این محاسبه‌گر برای افراد بالای ۱۸ طراحی شده و هدف خود را ایجاد تناسب بین غذا و فعالیت بدنی اعلام کرده

سپس فرد باید به این نرم‌افزار بگوید که برای رسیدن به وزن مورد نظر و کاهش وزن می‌خواهد به چه میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهد.

برای اینکه فرد بتواند این درصد را مشخص کند چند سوال ساده دیگر پرسیده می‌شود.

برای مثال کاربر می‌تواند مدت زمانی را که در روز یا هفته مایل است پیاده روی سبک یا شدید یا دویدن یا دوچرخه سواری انجام دهد مشخص کند.

سپس این سایت به فرد می‌گوید با این فعالیت بدنی، باید چه میزان کالری در روز مصرف کند تا کاهش وزن داشته باشد و به وزن مورد نظرش برسد.

کوین هال طراح این محاسبه‌گر می‌گوید، حسن استفاده از آن در این است که به افراد امکان می‌دهد برای وزن مورد نظرشان “دقیقا” فعالیت روزانه و کالری مصرفی خود را تعیین کنند.

 

برسی های اخیر نشان داده‌اند که چاقی با مهمترین بیماری‌هایی که باعث مرگ زودرس می‌شوند مثل بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت رابطه نزدیک دارد و کاهش مصرف کالری در کنار افزایش فعالیت بدنی مهمترین راه برای رسیدن به وزن مطلوب و پیشگیری از این بیماری‌ها است.

شمار افراد چاق در دنیا بیش از دو میلیارد نفر است به علاوه تقریبا نیمی از موارد دیابت و یک چهارم موارد بیماریهای قلبی به اضافه وزن و چاقی نسبت داده می‌شود.

در ایران چاقی و چاقی شکمی در دهه گذشته سیر صعودی داشته و چاقی شکمی تا پنجاه درصد افزایش داشته است.

یک سوم جمعیت ایران دارای اضافه وزن  هستند که ۴۳ درصد آنان را مردان و ۵۷ درصد را زنان تشکیل می‌دهند.

اگر به زبان انگلیسی آشنایی دارید به راحتی میتوانید از این سایت رایگان استفاده کنید.

 

 

BMI (ضریب توده بدنی)

ضریب توده بدنی,معیار ارزیابی چاقی یا لاغری است، برای محاسبه وزن (به کیلوگرم) خود را تقسیم بر توان دو قد (به متر) کنید.

برای مثال BMI فردی که یک متر و هفتاد سانتی‌متر قد و ۶۰ کیلوگرم وزن دارد، تقریبا ۲۱ است. [شصت تقسیم بر (۱.۷ ضربدر ۱.۷)]

BMI کمتر از ۱۸.۵: زیر وزن

BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۵: وزن طبیعی

BMI بین ۲۵ تا ۳۰: اضافه وزن

BMI بیشتر از ۳۰: چاقی